co jeśc

dieta to podstawa:) A czy mógł byś mi napisać co powinienem jeść i pić ?

Wiesz psonic.To wszystko jest wzgledne.Jesli bedzie mu to pasowac to niech sie jej trzyma.I tak przyknalem oko na wiele rzeczy poprawiajac mu to.Ma przyklad jak powinien sie odzywiac a co z tym dalej zrobi to juz jego sprawa.To ze ma 14 lat tez nie znaczy ze musi jesc bialy chleb np albo ze nie moze nauczyc sie dostarczas odpowiednich skladnikow [...]

że co mam jeść???

ma to sens rozpisz czytelnie co mógłbyś jeśc

nie chce cie martwic, ale w twoim przypadku przybraine na masie moze stanowic problem. z tego co piszesz, to masz budowe genetyczna niezbyt odpowiednia do tycia. ale moze sie myle. teoretycznie jest tak, ze jedzac wiecej niz sie spala, powinno sie przybierac na masie. powinienes jesc 6 posilkow mniejszych zamiast np. 3 duze. Posilki powinnny sie [...]

Trening jest od 9 - i tak przed 11 kończe pare minut. wyszło mi około 3,2g B / 5,5g. WW / 0,9g T na kg masy ciała. Więc proporcje są chyba ok a wieczorem nie chce jeść WW bo nie chce się zatłuścić. Jadłem tak : . Posiłek 6.30 lub 7.30 zależy jak do szkółki ide 450g jogurtu 0,5 % 130g bułki sojowe ( pokryta słonecznikiem, sezamem, otrębami) [...]

Jak ci styka to zacznij jesc i cwiczyc, dorzucisz stack kreatynowy i bedziesz mial co chcesz za 6-12 miesiecy. Nie jest trudne, tylko trzeba chciec. Meta sobie tylko zaszkodzisz, rosnie sie od kalorii, nie od koksu.

Wystarczy przeczytać posty chociażby sprzed roku gdzie jak ktoś chciał dać ziemniaki czy biały ryż to odrazu kategorycznie go krytykowano , podobnie było jak ktoś nie miał 5 posiłków co 3 godziny , odrazu był tekst że nie może być przerwy 5 godzinnej między posiłkami. A teraz każdy chce robić redukcje na chipsach i uważa że post 18 czy 20 godzinny [...]

Nie ma co demonizować i sie unosić bo nie da sie w ciągu dnia zrobić całego zapotrzebowania na fast foodach - poza tym gdzie jest tutaj powiedziane że to ma być właśnie treścią diety? Gdzie tu ktokolwiek mówił o fast foodach na redukcji? albo sluchamy i czytamy ze zrozumieniem albo nie piszemy postów bo to nie potrzebne bicie piany. I to nie jest [...]

Uważasz ze kasza/ryż/ziemniaki/chleb zytni razowy to nie jest pełnowartościowe źródło węglowodanów? Mięso z piersi kurczaka/schab/dorsz/mintaj czy makrela jako źródło białka tez nie może być? Przecież to nie są przetworzone produkty? To kurcze nie wiem co mam jesc, to był przykładowy dzień i chodziło mi głównie o kaloryczność czy jest odpowiednia [...]

Widze, ze masz troche tluszczyku, wiec sugeruje brac kreatyne tylko po treningu w ilosci 5 g z porcja wegli szybko wchlanialnych glukozy ew. Carbo. Cykl 6 tyg. Staraj sie jesc duzo wegli zlozonych pochodzacych z platkow owsianych, ryzu, makaronow itp. -----> lookaj dzial odzywianie tam masz pelno artow o tym. Co do kreatyny i sily to 2 [...]

Co można z grejpfrutem jeść? może zamiast ryżu ziemniaki?

Wzrost to sprawa genetyczna i nic nie poradzisz na to, że jesteś niski lub wysoki. Pomóc może w niewielkim stopniu, jedynie hormon wzrostu, który przepisuje lekarz specjalista, ale i tak podobno bardzo rzadko i tylko w wyjątkowych okolicznościach. Co do odchudzania się w twoim wieku, to powie Ci jedynie tyle,że to głupota. Możesz przestać jeść [...]

wiesz co zalatuje mi to ortoreksje chłopie zacznij jeść i ćwiczyć bo bez masy nigdy nie bedziesz miał 6paka pracuj

Czyli duzo nauki przede mna, rozumiem. Mozecie polecic jakies jedno konkretne zrodlo informacji ktore beda mi potrzebne? przeciez to masakra :O liczyc wszystko co jem? Pelnoetatowa praca, Wy macie od tego ludzi czy mi sie tylko wydaje ze przy tym jest tyle roboty? jak dobrze jem to odzywki zbedne i mam jesc mniej niz potrzebuje zeby to uzupelnic [...]

Ja potrafię ułożyć dietę normalnie. Jeszcze parę pytanek : 1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? 2.No tak mówisz , że zawsze wlicza się wszystko. To czemu [...]

Dietę dla kobiet ukłąda sięna podobnych załozeniach jak dla mężczyzn, liczą się: - jakość żywnośći - bilans kcal - zaspokojenie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki (99% diet zamieszcznych na forum jest niedoborowa) - udział b/w/t (tutaj jest wiele opcji) - smakowitość (nikt nie chce jesć tego co mu nie smakuje) - sposób obróbki [...]

dieta albo jest albo nie...Ty chcesz jeść same przetworzone produkty i na tym robić masę ? zastanów się? Już pomijam fakt, że w diecie nie ma w ogóle...mięsa, ryb też nie, po prostu śmiech na sali ;) płatki kukurydziane, chleb chrupki, jogurt truskawkowy - to wszystko totalnie wywal mleka 1,5% nie polecam - lepiej 3,2%, daj szansę przyswoić sobie [...]

Witam, Mam 18lat 172cm i 83kg. Pracuje fizycznie + codziennie 20km rowerem + piłka nożna i brak efektów odchudzania. Moja dieta wygląda w ten sposób: 8-- 2 kromki chleba z serkiem naturalnym + banan 12-- 2 kromki chleba z serkiem naturalnym + banan 16-- zazwyczaj warzywa na patelni lub ryż z kurczakiem 20-- bułka z serem żółtym Między posiłkami [...]

Staram się jeść zdrowe posiłki które lubię dlatego to tak wygląda. Mógłby ktoś doradzić co można do tego dodać żeby była chociaż poprawna? Wypełnij ankiete działu , musimy mieć więcej informacji